요즘 다이어트 하면서 외식이 제일 큰 고민이죠 ㅠㅠ
특히 맥도날드처럼 중독적인 맛집은 진짜 피해야 하는 건지… 매번 고민하게 되잖아요.
근데 솔직히 맥날은 피하라고 해서 피할 수 있는 음식이 아니에요.
너무 맛있고 너무 편하고, 특히 야근 끝나고 집 가는 길에 저 빨간 간판만 보면… 마음이 너무 약해짐 ㅠ
그렇다고 다이어트 망치고 싶지도 않고, 또 치팅데이도 너무 자주 쓰기 아깝고… 이 딜레마 공감하시쥬?
진짜 놀라운 사실 하나 알려드릴게요.
맥도날드에도 ‘살 덜 찌는 메뉴’, 존재합니다.
물론 “햄버거=고칼로리”라는 이미지가 강하긴 한데,
메뉴 하나하나 살펴보면 생각보다 괜찮은 아이들이 많아요!
중요한 건 조합과 선택의 센스😎
무조건 버거 세트=패배 가 아니라, ‘어떻게 먹느냐’가 포인트라는 거죠.
그래서 오늘은!
🍴다이어터도 부담없이 즐길 수 있는 맥도날드 메뉴
🍴칼로리 낮고 포만감 높은 구성
🍴진짜 먹어본 사람의 리얼 꿀팁
을 싹~ 정리해서 알려드릴게요.
“다이어트 한다고 맥날 못 먹는 세상, 이제 안녕👋”
본격 저칼로리 맥도날드 탐험기, 시작합니다!
1. 에그 맥머핀 (300kcal) – 아침엔 이게 국룰이지
아침 메뉴인데 사실 다이어터들한텐 진짜 효자 메뉴!
탄수화물+단백질+지방 비율이 의외로 꽤 괜찮고요,
전체 칼로리도 300kcal 정도라 부담이 적어요.
무엇보다 포만감이 꽤 오래간다는 점에서, 점심까지 버틸 수 있는 메뉴로 추천👍
속재료도 단순해서 ‘불필요한 당류’ 걱정도 적습니다.
세트 말고 단품으로만 먹는 거, 이게 핵심이에요!
2. 치킨 스낵랩 (210kcal) – 간단하게 한 입 딱
많이 안 배고픈데 뭐라도 씹고 싶을 때, 요거 최고에요 ㅋㅋ
닭가슴살 패티+야채+또띠아 조합이라
기름지지도 않고, 양 조절도 쉬움!
단백질 보충하면서 칼로리는 210kcal 정도로 낮아요.
가성비도 괜찮아서, 부담 없이 시키기 좋고
심지어 단독으로 시키면 “나 지금 다이어트 중이에요~”라고 티 안 나서 더 좋음ㅋㅋ
3. 코울슬로 (90kcal) – 사이드 중 탑티어
사이드 메뉴도 신중히 골라야 하잖아요.
감튀는 잠깐의 행복… 길게 가는 후회…ㅋㅋ
대신 코울슬로는 은근히 든든하면서 100kcal도 안 돼요.
아삭한 야채 조합,그리고 살짝 올라오는 고소함까지!
느끼함 잡아주는 역할도 제대로 하니까,
버거나 랩이랑 같이 먹으면 조합 완전 좋아요💛
4. 아이스 아메리카노 (0kcal) – 당연한 선택
음료 선택도 꽤 중요한 포인트예요.
콜라 한 잔이면 140kcal 그냥 넘죠;;
탄산 중독이더라도, 이럴 땐 아이스 아메리카노 한 잔으로 입가심 고고!
카페인 덕분에 식욕 억제에도 조금 도움되고,
입이 심심하지 않아서 덜 먹게 되는 효과도 있어요~
게다가 이건 ‘공짜 리필’도 되니까, 꿀 혜택✨
5. 버거 세트는 절대 NO, 단품+사이드+물 조합 추천!
가장 중요한 건 ‘조합’이에요.
버거 세트 하나만 먹어도 900kcal 훌쩍 넘는 거 다들 아시죠?
그래서 단품 버거+샐러드+아아 조합으로 ‘먹었다’는 만족감도 챙기고
칼로리도 500kcal 내외로 줄일 수 있어요.
그리고 감자튀김은? 그냥 한 입만 먹고 친구한테 패스…
‘한 입만의 철학’은 다이어트 중에도 행복을 남깁니다😎
다이어트 중 맥날? 이런 거 궁금하셨쬬!
햄버거 먹어도 살 안 찌나요?
음... 그건 메뉴와 양에 따라 달라요!
버거 하나 정도, 특히 맥머핀이나 스낵랩처럼 저칼로리 제품은 부담 없어요.
문제는 ‘세트’ 구성과 ‘사이드 폭주’ㅋㅋ
적당히만 먹으면 충분히 다이어트와 공존 가능합니당~
감자튀김 진짜 안 먹어야 하나요?
솔직히 말하면 ‘조금’은 괜찮아요.
다만, 중간 사이즈 한 팩이 370kcal라는 걸 아시면...
한 입 정도로만 만족하는 게 가장 현명한 선택✨
오히려 콘샐러드나 샐러드로 입을 달래주는 게 베스트!
다이어트 중에 치팅데이로 맥도날드 가는 건 괜찮을까요?
오히려 추천해요!
무조건 참는 것보다, 가끔은 치팅데이로 맥날 같은 메뉴 즐기는 게 스트레스도 줄고,
심리적으로도 만족도가 높거든요.
대신, 그 전후 식단을 조절하고 운동도 같이 해주면 문제 없습니당!
다이어트 한다고 맥도날드를 무조건 피하는 건
솔직히 너무 슬픈 일이에요ㅠㅠ
이왕이면 맛있게 먹으면서도
내 몸은 챙길 수 있는 방법을 찾는 게 진짜 다이어트쥬~
맥날, 포기하기엔 너무 맛있는 친구니까...
오늘 알려드린 메뉴들 기억해뒀다가
진짜 맥날 땡길 때 현명하게 선택해보세욧!
똑똑한 맥도날드 다이어터가 되는 그 날까지~🔥
“여러분은 맥도날드에서 어떤 메뉴 자주 드시나요?”
혹시만~ 저칼로리 메뉴 꿀조합 있으시면 댓글로 공유 좀 해주쎄요ㅎㅎ
이런 건 혼자 알기 아까운 거 다들 아시쥬?
우리 다같이 맛있게, 그리고 건강하게 먹어봅시다요🍔